Uso da força por Kazuzo Kudo

Quando começamos a praticar o Judô, vemos muitas dificuldades quando iniciamos a executar golpes que necessitassem apenas de um jeito certo de se posicionar, e por não fazermos da forma correta como regula o Nague-No-Kata, acabamos, por preponderarmos além do extra uso da força quase que em todos os irmãos de judô com que se treina, ou seja, o uso da força impera no inicio dos primeiros treinos, mas o que fazer em relação a isso? É preciso disciplinar o corpo!

 Interessante que em correlação a isso, há alguns meses atrás conversávamos com o Sensei Clidenor, professor de Judô do Pará Clube, o mesmo falava sobre um livro, conhecido mundialmente por todos os Judocas, por trazer conteúdo proveitoso sobre os ensinamentos do judô. Além do mais, o Blog ParáClubeJudô, navegando pela internet achou um trecho do livro “Judô Em Ação” de Kazuzo Kudo, livro raro de se encontrar em tradução para o português entramos em contato com blogs da federação da Bahia e no CTJ deles há uma cópia deste livro que é uma verdadeira joia para todos os judocas no mundo que querem aprofundar-se nos conhecimentos do Judô.

Segue abaixo trecho do que Kazuzo Kudo fala sobre a força:

“Embora não seja apanágio do judô, aqui é particularmente vantajoso possuir uma boa inteligência, um grande corpo e uma grande força. Todavia, algumas pessoas contempladas com essas dádivas confiam unicamente na força e no tamanho e tentam realizar golpes acima de suas capacidades: ao derrubar o oponente, só conseguem machucá-lo ou a sí próprio. No fundo, isso mostra que elas nunca entenderam as técnicas de judô.

Por outro lado, as pessoas fracas e pequenas reconhecem que não podem se fiar exclusivamente na força bruta e procuram se esmerar na técnica. Estudam o melhor modo de aplicar os golpes e de escapar deles, através de movimentação adequada – ações de avanço-e-recuo – e após árduos anos de treino, tornam-se mestres de judô. Com isso queremos mostrar que não são todos os que se beneficiam do corpo e da força que possuem. Essas dádivas são como um tesouro com o qual a pessoa nasce. Quem não souber usá-los convenientemente, acabará gastando em violências infrutíferas.

Chamo a atenção particular do principiante para este ponto, pois ultimamente tem aparecido muitos jovens de grande força e excelente físico que almejam ser mestres de judô. Se estudarem e treinarem com afinco captando o espirito do judô, tornar-se-ão, sem sombra de dúvidas, campeões inigualáveis. ” - Sensei Kazuzo Kudo

Alimentação inadequada dos atletas mirins pode causar problemas

-Parte texto extraido adpatado:

     "(..)Ter uma alimentação balanceada é pré-requisito para uma vida saudável. Quem pratica esportes, então, precisa se preocupar ainda mais em fazer boas refeições e garantir energia suficiente para realizar os exercícios. De olho nas milhares de crianças que praticam atividade físicas desde muito pequenas, a nutricionista paulista Márcia Nacif publicou um trabalho chamando a atenção para a necessidade de um rigoroso acompanhamento nutricional desses meninos e meninas.

     No estudo intitulado Recomendações nutricionais para crianças praticantes de atividade física, ela afirma que a alimentação adequada é essencial para que a criança mantenha seu potencial de crescimento e desenvolvimento e tenha seu desempenho maximizado durante os exercícios. “A criança gasta muito mais energia que um adulto e, se ela não se alimenta de forma adequada, pode sentir fraqueza quando realizar o exercício, ter problemas de crescimento e de desenvolvimento”, comenta Márcia.

     Entre os itens obrigatórios na dieta nutricional dos pequenos está a ingestão de cálcio, ferro e muita água. “Quando a criança tem entre 7 e 13 anos, precisa ingerir cerca de mil miligramas diárias de cálcio. É nessa fase que acontece a fixação do cálcio pelos ossos, por isso é importante que se coma alimentos ricos nessa substância”, explica. A ingestão inadequada pode causar uma menor retenção desse nutriente e, posteriormente, levar à osteoporose.

     “Já o ferro é indispensável para a prática de atividade física, pois, além de exercer as funções de transporte de oxigênio no sangue e no músculo, faz parte de diversas enzimas relacionadas aos processos oxidativos e à proliferação celular”, ressalta. “O baixo consumo de ferro pode prejudicar a capacidade de transporte do oxigênio, diminuindo o desempenho e interferindo no treinamento.”

     Outro ponto para o qual Márcia chama a atenção é a hidratação. De acordo com a nutricionista, o controle de temperatura do corpo de uma criança é mais difícil do que o de um adulto. Com isso, a temperatura aumenta mais rápido e, consequentemente, ocorre o processo de desidratação. “O maior problema é que as crianças não pensam muito em hidratação. Elas não têm aquela paciência para parar, tomar uma água”, diz. No estudo de Márcia, a indicação é ingerir líquidos a cada 15 ou 20 minutos quando a atividade física for prolongada, mesmo que a criança não tenha vontade de beber.

Ossos frágeis

      A osteoporose é a diminuição da massa óssea. A pouca ingestão de cálcio durante as primeiras décadas de vida aumenta o risco de desenvolver a doença. Quando a massa óssea começa a declinar, em média a partir dos 50 anos, podem ocorrer fraturas, em especial de punho, úmero, vértebras, costas e colo do fêmur. (...)"

Fonte:

http://www.portaldojudo.com/?p=16190

(Super Esportes)

Jiu-Jitsu e Judô por Kyra Gracie, rompendo barreiras!

     Kyra Gracie, escreve em seu blog pessoal, e comenta sobre o nosso "Caminho-Suave", ela que a um certo tempo tem se dedicado a conheçer e aprender Judô, tendo se graduado já a faixa-verde no Judô. Confira na intégra:

     "(...)Gostei muito da matéria publicada na revista Tatame desse mês, sobre o judô e jiu-jítsu, e resolvi escrever a minha opinião.
Segundo a revista Tatame, o judô veio de vários estilos do jiu-jítsu japonês. No começo, Gigoro Kano dava aulas de Kano Jiu-Jítsu e depois mudou para judô. O jiu-jítsu brasileiro veio do jiu-jítsu de Kano, seu discípulo, Conde Koma, que ensinou a arte ao meu bisavô, Carlos Gracie.
      Na verdade, até pouco tempo atrás, eu tinha um pouco de preconceito com o judô, por não conhecer a fundo. Como não tem muito chão, achava chato de assistir.
      Isso mudou há um tempo, quando comecei a praticar judô.
Comecei a treinar faltando três meses para o mundial 2008. No meu primeiro treino já percebi a diferença de pegada e de gás das judocas, pq o treino é mais intenso e a maioria dos seus praticantes são competidores.
      O treino é mais intenso e um segundo pode significar um Ippon (que é quando a luta acaba). Comecei treinando no flamengo, Instituto Reação, e no Castelo Branco. No judô não é como no jiu-jítsu, que você só pode treinar em uma academia.
      Fui me testar no mundial de 2008, como todas esperavam que eu fosse fazer guarda, eu surpreendi trocando em pé. Deu certo, dei queda em 4 das 8 lutas que fiz. A partir de então, resolvi que iria acrescentar o judô na minha rotina de treinos.Foi o que fiz. Desde então comecei a treinar frequentemente. Na verdade queria ter mais tempo e ter começado antes, mas nunca é tarde. Essse ano ganhei a faixa verde e espero chegar na preta um dia.
      Nesse tempo, passei a acompanhar mais de perto as competições e treinos de judô e comecei a comparar com os de jiu-jítsu. Percebi que nós temos muito o que aprender com eles e vice-versa.
     Vi lutas de grandes atletas do judô serem perdidas no chão, por não saberem o básico do jiu-jitsu, como, por exemplo, uma saída da montada. E no JJ, grandes atletas perderem títulos importantes por não saberem o básico do judô, como andar no tatame.
     No judô, a luta dura 5 minutos e é mais em pé, podendo ser aplicadas todas as quedas, exceto segurando as pernas do oponente.
     No chão são poucos segundos, mas que se for preciso e você conseguir encaixar uma finalização ou imobilização, você ganha a luta por Ippon. As finalizações do judô são a chave de braço e o estrangulamento. E a luta tb pode ser decidida por imobilização : 100 kg, montada...
      No jiu-jítsu, a luta dura 10 minutos, em pé e no chão, sendo que nos preferimos a luta no chão. Podemos aplicar todas as quedas do judô, mais as quedas de wrestling, como single-leg, baiana e kataguruma. No chão temos uma infinidade de rapagens e finalizações. No jiu-jítsu a imobilização é feita apenas por alguns segundos para a contagem de pontos. Depois de no máximo 10 segundos, você é obrigado a tentar ir para uma posição nova. A luta é decidida por finalização.
      Jiu-jítsu aliado ao judô e vice-versa pode ser o diferencial de um atleta de alto nível.
      Queria saber o q vocês acham. Vou estar aqui comentando com vocês.
      Até a próxima. OOOSSS (...)"

*Fonte: http://graciekyra.blogspot.com/

Hidratação - Dicas Importantes da Nutricionista da Seleção Brasileira

     É uma prática comum em esportes de categoria de peso, como o judô, a perda de peso através da desidratação. Muitos atletas se exercitam vestindo roupas de borracha ou acessórios para promover a sudorese, gerando perda de peso. Acontece que esta prática leva rapidamente a desidratação, resultando em fadiga.
      Nosso corpo é constituído de 60% de água, e esta é essencial para o bom funcionamento do organismo, preservação das funções fisiológicas, lubrificação das articulações, eliminação de toxinas, transporte de nutrientes e regulação da temperatura corporal.
      Alguns estudos mostram que a perda corporal de 1% de água já está relacionada com a redução do desempenho do atleta. Isto porque a desidratação leva o atleta à perda da concentração, distúrbios intestinais, náuseas, redução da disposição, câimbras musculares, fadiga antecipada, taquicardia, e prejuízos na regulação térmica do corpo.

Para manter uma boa hidratação, uma boa estratégia é:
1) pesar-se antes e após o treino.
2) Comece a beber em torno de 0,5 litros de fluidos em aproximadamente 2 horas antes do exercício, para assegurar que esteja adequadamente hidratado e que haja tempo para eliminar o excesso de água.   
3) Durante o treino beba 200ml de líquido a cada 15 minutos.  
4) E após o treino beba 0,5 litros de água para cada 500g perdidos. 
Dica: As bebidas geladas (entre 5 e 10o C) são as mais indicadas, pois são absorvidas mais rapidamente.

      Deve-se evitar bebidas com cafeína (guaraná natural, café, chá mate ou preto e refrigerante) e bebidas alcoólicas, já que são diuréticas e reduzem a absorção de alguns minerais como o Cálcio e o Ferro.
      Durante exercícios prolongados (duração maior que 1 hora) a adição de carboidrato pode ser eficaz para a manutenção do exercício e a demora no estado de fadiga.   Soluções contendo de 4% a 8% de carboidratos são considerados ideais. Os carboidratos podem variar entre glicose, sacarose e maltodrexina. Para este tipo de informação, consulte sempre o rótulo do produto.
      Quando bem hidratado, o atleta tenderá a urinar várias vezes ao dia e a urina terá uma coloração amarela clara.
Para maiores informações, é recomendado que se consulte um profissional especializado.

Por Roberta Lima

(Nutricionista da Seleção Brasileira de Judô)
Fonte: Confederação Brasileira de Judô

Pré-Temporada 2011 - Atletas do Pará Clube participam do Treino

"Seja grato a quem participa das suas conquistas.
O verdadeiro campeão sabe que as vitórias são alimentadas pelo trabalho em equipe."

     O judô é um esporte que faz o atleta ser treinado para manter a disciplina acima de qualquer emoção.

     Continuando a preparação para a temporada 2011 entre os dias 17 de janeiro a 11 de fevreiro, nossos atletas estão participarndo da pré-temporada, gerando Vantagens, oferecendo condicionamento físico muscular e cardiovascular e melhora na coordenação motora.

      A finalidade principal é de intensificar os treinamentos dos atletas, melhorando assim o nível técnico e tático de todos os participantes, uma vez que estarão participando vários professores e atletas da região. Treinando conosco desde o dia 24 de janeiro todos os dias estão os atletas da Esmac.

     Nossos atletas estão mostrando dedicação e alta motivação, aperfeiçoando suas técnicas como preparação aos desafios da temporada 2011.

Inicio das Aulas

     O ParáClube, iniciou no dia 17 de Janeiro suas atividades esportivas e nosso Judô está com tudo, os treinos esão em fase de recuperação do tempo ocioso que os atletas passaram no mês de dezembro, foram mais de 30 dias seguidos para poder descançar.

     Juntamente a todo vapor, também deu-se iniciou a pré-temporada do Regional Paraense de Judô, que está sendo realizado dentro das dependências do Clube Social ParáClube.

     Os treinos estão aconteçendo normalmente segundas, quartas e sextas.

     

     Infanto-juvenil de 17:30 às 18:30 primeiro horário e 18:00 às 19:30 segundo horário.

     Adulto de 19:30 às 21:30 Horário único.

     Fiquem atentos! a ser ainda definido horário novo apartir do momento que for liberado treinos todos os dias da semana de segunda-feira a sexta-feira.

 

      Aviso: Aos atletas, atualizem sua matricula.

Espírito do judô

"Conhecer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar."

"Quem teme perder já está vencido."

"Somente se aproxima da perfeição quem a procura com
constância, sabedoria e, sobretudo, humildade."

"Quando verificares, com tristeza, que nada sabes, terás
feito teu primeiro progresso no aprendizado."

"Nunca te orgulhes de haver vencido um adversário. O que
venceste hoje poderá derrotar-te amanhã. A única vitória que
perdura é a que se conquista sobre a própria ignorância."

"O judoca não se aperfeiçoa para lutar. Luta para se
aperfeiçoar."

"O judoca é o que possui inteligência para compreender
aquilo que lhe ensinam e paciência para ensinar o que aprendeu
a seus companheiros."

"Saber cada dia um pouco mais, utilizando o saber para o
bem, é o caminho do verdadeiro judoca."

"Praticar o judô é educar a mente a pensar com velocidade
e exatidão, bem como ensinar o corpo a obedecer corretamente.
O corpo é uma arma cuja eficiência depende da precisão com
que se usa a inteligência."